Régime et exercices pour perdre du ventre

Régime et exercices pour perdre du ventre:

Vous avez desserré d’un cran ou deux votre ceinture depuis quelques temps et ne pouvez plus rentrer dans certains de vos vêtements ? Un régime alimentaire adapté et quelques exercices pour les abdominaux peuvent vous aider à résoudre votre problème ! Découvrez vite notre fiche spécial ventre…

Flexions Couchez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol. Placez vos mains derrière la tête (mais elle ne doivent pas servir à tirer). Décollez les épaules, en gardant le bas du dos au sol, et en expirant. Inspirez en revenant au sol. Faire 4 séries de 20 puis augmentez petit à petit. Rotation Couché sur le dos, gardez les jambes fléchies. Pliez le bras droit, main derrière la tête, et amenez le coude sur le genou gauche. Le bas du dos reste collé au sol. Inversez (coude gauche, genou droit) au mouvement suivant. Faire 4 séries de 40 (20 par côté).			Une orange pressée ; 1 ou 2 tartines (40 à 60 g de pain, soit 1/6° à 1/4 de baguette) ; 10 g de matière grasse allégée ; Un yaourt nature ou une tasse (200 ml) de lait demi-écrémé ; Thé ou café au choix*.
			Carottes râpées citronnées Râble de lapin braisé aux champignons Pâtes fraîches Yaourt aux fruits à l'aspartame
			Potage de légumes Aspic de crevettes - Salade verte Une rondelle de pain Tomme maigre Une orange